요즘 무릎 관절, 연골에 관심 있으신 분들이 많으시죠.
우리의 관절도 계속 쓰다 보면 연골이 닳고 관절이 마모가 되는데 이것이 심해지고 관절이 아파오기 시작하면 나이가 들수록 퇴행성관절염이 점점 더 많이 생기게 됩니다. 더 나빠지기 전에 관절이 악화되기 전에 무릎 관절 연골에 좋은 건강식품들을 섭취해주면서 더 심해지지 않도록 관리해야겠습니다.
안좋은 생활습관이나 부상, 류머티즘 관절염까지 굉장히 다양한 요인이 관절 통증을 유발하죠. 먼저 무릎 연골 관절에 도움이 될 성분들을 알아볼까요?
1. 염증에 도움을 주는 성분들
MSM커큐민, 보스웨릴아, 초록입 홍합
음식에는 황이 계란, 마늘 고추, 브로콜리, 콩나물 등등에 들어가 있는데 MSM커큐민이 바로 황입니다. 우리 몸에서는 관절에 연골, 피부, 머리카락을 구성하는 콘드로이틴, 케라틴, 헤파린이 황이 포함된 황산염으로 이루어져 있습니다. 그래서 황이 부족해지면 이런 연골과 피부의 구조가 파괴되고 해독도 잘 이루어지지 않습니다. MSM, 보스웰리아, 초록입 홍합은 염증을 완화해 주는 성분으로 많이 알려져 있습니다.
2. 관절에 도움을 주는 성분들
글루코사민, 콘드로이친, 2형 콜라겐, 히알루론산
특히 콘드로이친은 상어나 소의 연골에서 추출되며 연골, 뼈 등의 결합조직에 널리 분포하고 있어 생체 내에서는 단백질과 결합하여 결합조직의 항장력, 탄력의 원인이 된다고 합니다. 식품의약품 안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받았다고 합니다.
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3. 조직과 뼈에 좋은 성분
칼슘, 마그네슘, 비타민D, 망간, 구리, 비타민C 가 있는데요.
이런 성분들이 잘 들어가 있는 제품을 고르시면 됩니다.
단, 당뇨, 혈당조절이 잘 안 되시는 분들은 글루코사민을 피하는 게 좋은데요. 글루코사민은 인슐린의 감수성을 약간 낮추고 공복혈당을 조금 올릴 수 있기 때문입니다.
잘 알아보시고 자신에게 맞는 건강식품과 관절에 좋은 운동방법으로 내 건강을 지켜야겠습니다.